Jednou z príčin porúch erekcie je cirkulácia krvi v tele. Vaše srdce musí byť v top stave, aby ste dokázali mať erekciu kategórie A. O klasických nepriateľoch erekcie, ako sú nadváha a fajčenie, hovoriť v tomto článku nebudeme. To je všeobecne známe.
Druhým faktorom, okrem kondície srdca, je hladina testosterónu. Do hry vstupujú mnohé podivné faktory, o ktorých ste možno nevedeli, ale ktoré majú vplyv na vaše mužstvo.
1. Sladkosti.
Konzumácia cukru, či je to kus koláča alebo pohár sladenej limonády, spôsobuje zvýšenú hladinu glukózy, ktorá stimuluje produkciu hormónu inzulín. Ten torpéduje produkciu vášho testosterónu. Následok je jednoznačný – vplyv na kvalitu erekcie. Cukrovo-inzulínovo-testosterónovou závislosťou vieme vysvetliť aj veľmi silnú rannú erekciu. Je to príjemný následok toho, že ste niekoľko hodín v noci nič nejedli.
2. Nekvalitný spánok.
Spánok 5 hodín a kratší má zásadný vplyv na produkciu testosterónu. Podľa nedávnych výskumov, stačil deficit spánku počas pár dní a hladina testosterónu sa u mladých zdravých mužov znížila o 10 percent. Spánok je základom pre produkciu testosterónu. Pokiaľ nespíte dostatočne, približne 8 hodín denne, nečudujte sa, že vaša erekcia nie je nič moc.
3. Dieťa v spálni.
Spánok v blízkosti novorodenca znižuje hladinu testosterónu približne o 7 percent. Nie je to spôsobené len zmieneným nedostatkom spánku, ale vedci dokázali, že mužské telo takýmito hormonálnymi zmenami prirodzene reaguje na prítomnosť novorodenca. Snažte sa teda svojho miláčika čo najskôr osamostatniť a odprevadiť zo spálne.
4. Sója.
Populárna potravina vegetariánov a vegánov sa niektorými svojimi vlastnosťami podobá estrogénu. Vedci z Harvardu potvrdili, že veľká konzumácia sóje skôr či neskôr zabije vaše libido. Konzumácia niekoľkých jedál denne s obsahom sóje môže vyvolať vážne problémy v erekciou.
5. Zatvorení v interiéri.
Vitamín D hrá dôležitú rolu v produkcii testosterónu. Prirodzeným zdrojom je slnko. Je preto podstatné, koľko času trávite aktivitami vonku. Nedostatok vitamínu D môže znížiť hladinu testosterónu o 20 percent a viac. Pozitívne je, že na správnu produkciu testosterónu stačí byť vystavený prirodzenému slnečnému žiareniu 15 minút denne – potvrdili vedci z Harvardu.
6. Aj veľa behu škodí.
Pokiaľ beháte týždenne viac ako 60 kilometrov, je pravdepodobné, že vaša hladina testosterónu je nižšia ako v prípade priemernej mužskej populácie. Vedci potvrdili, že takáto fyzická záťaž môže znížiť hladinu testosterónu až o 17 percent. Veľa behu môže poškodiť komunikáciu medzi mozgom a žľazami produkujúcimi hormóny. Preto sa poruchy tvorenia testosterónu často objavujú medzi vrcholovými bežcami.
7. Chľast.
Pravdepodobne ste sa modlili, aby sa alkohol v tomto zozname neocitol. Ale nepotešíme vás páni. Niektoré alkoholické nápoje, ako sú pivo, víno a likéry obsahujú látky, ktoré majú na mužské telo podobný účinok ako estrogén. Našťastie, museli by ste piť priemerne dva drinky denne, aby sa vaša hladina testosterónu začala znižovať.
