Vedeli ste, že 50-ročný zdravý muž je na tom sexuálne asi tak ako 30-ročný, ktorý fajčí a pije? Základnou premisou dostatočnej erekcie je dobrý prietok krvi. Inými slovami, fyzické a duševné zdravie.
Stres, zlé vzťahy, depresie, závislosť od alkoholu a drog, nadváha – to všetko spôsobuje, že váš mechanický zázrak medzi nohami nefunguje tak, ako by mal. Pritom šliapať môže pokojne aj do osemdesiatky. Stačí pár rozumných pravidiel, radí portál menshealth.com.
Zbavte sa brucha
Tuk v oblasti brušnej dutiny má celkovo zlý vplyv na zdravie, lebo sťažuje priechod krvi cez cievy. A keďže tie v pohlavnom úde sú trochu užšie ako vencovité tepny, penis bude prvým orgánom, ktorý na nadváhu doplatí. Navyše blokuje priechod testosterónu, čím ochromuje sexuálne funkcie dvojnásobne.
Prestaňte fajčiť
Budeme vám to hovoriť stále dookola. Nikotín obmedzuje prekrvenie penisu a oslabuje erekciu. Okrem toho prispieva k hromadeniu usadenín v tepnách, čím fajčiarov predurčuje k dvojnásobnej pravdepodobnosti erektilnej dysfunkcie oproti tým, čo si cigaretu dokážu odpustiť.
Nepodceňujte šport
Pohyb zvyšuje prietok krvi v cievach a stimuluje endotelové bunky, aby vytvárali viac oxidu dusantého, čo je kľúčová chemická reakcia potrebná na erekciu. „Športovec, hoci rekreačný, má silnejšiu erekciu. Cvičenie sa navyše ukazuje rovnako účinné ako tabletky na znižovanie príznakov miernej depresie,“ tvrdí odborný asistent na newyorskej University School of Medicine Steven Lamm.
V noci treba aj spať
Hladina testosterónu dosahuje u mužov vrchol v dopoludňajších hodinách. Nepravidelný a krátky spánok, ktorý trvá menej ako sedem hodín, môže mať vplyv aj na kvalitu vášho sexuálneho života. Nehovoriac o ďalších problémoch, ako vysoký krvný tlak, spánková apnoe, depresia či dokonca diabetes.
Vyberajte aj medzi rybami
Na srdce aj na funkciu penisu sú dobré omega-3 mastné kyseliny v rybách. Pozor, niektoré obsahujú aj nežiaduce toxíny, ktoré vám môžu uštedriť ranu pod pás tým, že znižujú testosterón aj počet spermií. Vyhnite sa morskému ostriežovi a opatrne napríklad s lososom.
Pite. S mierou
Pohár červeného vína môže zlepšiť libido, fľaša vodky je pre penis ako škrtidlo, ktoré vás zbaví akejkoľvek šance na erekciu. Klinické štúdie preukázali, že alkohol pôsobí na mozog doslova depresívne. Hoci v malom množstve búra zábrany, väčší objem má presne opačný účinok. Vedeli ste, že chronickému užívaniu alkoholu sa pripisuje aj gyneocomastia, teda zmršťovanie penisu a semenníkov? Odbavte to dnes radšej malým pivom.
Hanba ide bokom
Rakovina semenníkov by nemusela byť strašiakom, keby sa ju podarilo včas zachytiť. V takom prípade sa dá vyliečiť až 95 percent prípadov. To už stojí aj za samovyšetrenie semenníkov. Najlepšie vo vani alebo počas horúcej sprchy. Všímajte si každú hrčku a to, či veľkostný rozdiel medzi oboma semenníkmi nie je dramatický. Aj sa vám čosi nepozdáva, nehanbite sa zájsť za odborníkom. Môže vám zachránť život – a nie iba ten sexuálny.
